カルシウムランキング

NUTRIENT GUIDE

カルシウムは、体でどんな働きをする？

骨や歯の主な材料となり、筋肉や神経の働きにも関わります。

体の中のカルシウムの多くは、骨や歯にあります。一部は血液や筋肉などにあり、筋肉が縮むこと、神経の働き、血液が固まる仕組みなどにも関わるミネラルです。

100gは比較のための共通の重さで、1回に食べる目安量ではありません。順位だけで食べ物の良し悪しは決まらず、いろいろな食品を組み合わせることが大切です。