NUTRIENT HIGHLIGHTS
水菜の注目の栄養素
掲載食品での相対順位から選んだ3成分。全体とカテゴリ内の位置を見てみよう。
注目の栄養素の選び方
エネルギーを除く、正の数値を持つ成分が対象です。全体の「順位÷比較対象数」が小さい順に、同じ場合はカテゴリ内の割合、成分の表示順で選びます。ビタミンAとβ-カロテンは片方だけを掲載。食品間の特徴を見つけるための表示で、栄養の必要量や健康効果を評価したものではありません。
食べる部分100gに、何がある？
比較対象：すべての食べ物 ／ 掲載食品の代表値・可食部100gあたり
| 栄養成分 | 含有量と相対順位 |
|---|---|
| ビタミンC | 55 mg |
11位 / 97種 ・ 上位12％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| 食物繊維 | 3.0 g |
30位 / 97種 ・ 上位31％すべての食べ物内の比較
| |
| カリウム | 480 mg |
10位 / 97種 ・ 上位11％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| 鉄 | 2.1 mg |
4位 / 96種 ・ 上位5％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| カルシウム | 210 mg |
4位 / 97種 ・ 上位5％すべての食べ物内の比較
| |
| エネルギー | 23 kcal |
71位 / 97種 ・ 上位74％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| たんぱく質 | 2.2 g |
20位 / 97種 ・ 上位21％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| 脂質 | 0.1 g |
43位 / 96種 ・ 上位45％（同順位あり）すべての食べ物内の比較
| |
| β-カロテン | 1,300 μg |
21位 / 96種 ・ 上位22％すべての食べ物内の比較
| |
| 炭水化物 | 4.8 g |
68位 / 97種 ・ 上位71％すべての食べ物内の比較
| |
| ビタミンA | 110 μgRAE |
21位 / 91種 ・ 上位24％すべての食べ物内の比較
| |
| 葉酸 | 140 μg |
8位 / 97種 ・ 上位9％すべての食べ物内の比較
| |
順位とバーの読み方
選んだ対象内で値が多い順です。同じ値は同順位（1、1、3）。「上位％」は順位÷比較対象数×100を切り上げています。バーは1位を100％、最下位を0％として順位の位置を示し、色はオレンジ・黄・緑の5段階で、上位ほど緑になります。全員同値なら中央に灰色で表示します。含有量の割合・偏差値・1日の必要量の充足率ではありません。
比較対象は成分ごとに数値のある掲載食品です。果汁・微量・欠損は除き、括弧つき推定値は含めます。調理状態は生・ゆで・蒸し・水煮を含みます。高順位でも、健康効果が高い・たくさん食べるほど良いという意味ではありません。
可食部100gあたり。各食品の代表レコードを比較。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から出典 出典とデータの読み方 →
代表食品の理由・分類・ほかの部位・調理状態
日常の食材として識別できる代表を固定。公式名「みずな 葉 生」の可食部100gを使用。
- サイトの分類
- 野菜
- 食品成分表の食品群
- 野菜類（06）
- 植物学・生物学上の分類
- 確認済みの学習記事で紹介します。サイト上の分類と同一ではありません。
出典シート 6野菜類 ／ 行 357
- 06072：みずな 葉 生（代表）
括弧つきは推定値、Trは微量、—は未測定等。ランキング・比較・クイズでは代表として選んだ食品のデータを使います。
どこで育つ？
日本の産地は姉妹サイトの都道府県データで見てみよう。
日本の水菜の収穫量 ↗調査年・対象地域はリンク先に表示。調査対象外はゼロではありません。
原産地・旬は、典拠を確認してから追加します。
カテゴリを越えて、発見。
果物も野菜も、同じ栄養のものさしで比べられます。代表食品の調理状態も見てみよう。
すべてのビタミンCランキング →すべての食べ物と比較 →
