SIDE BY SIDE
ふたつを並べて、発見しよう。
果物どうし、野菜どうし、カテゴリをまたいだ比較も。
対象：すべての食べ物
にら
（にら類） にら 葉 ゆで
野菜 ／ 食品番号 06208
マンゴー
マンゴー 生
果物 ／ 食品番号 07132調理状態が異なります：にらは「ゆで」、マンゴーは「生」。それぞれの状態の可食部100gの比較です。
| 栄養成分 | にらゆで | マンゴー生 |
|---|---|---|
| ビタミンCmg差：-9 mg | 11 | 20 |
| 食物繊維g差：+3.0 g | 4.3 | 1.3 |
| カリウムmg差：+230 mg | 400 | 170 |
| 鉄mg差：+0.5 mg | 0.7 | 0.2 |
| カルシウムmg差：+36 mg | 51 | 15 |
| エネルギーkcal差：-41 kcal | 27 | 68 |
| たんぱく質g差：+2.0 g | 2.6 | 0.6 |
| 脂質g差：+0.4 g | 0.5 | 0.1 |
| β-カロテンμg差：+3,790 μg | 4,400 | 610 |
| 炭水化物g差：-11.2 g | 5.7 | 16.9 |
| ビタミンAμgRAE差：+319 μgRAE | 370 | 51 |
| 葉酸μg差：-7 μg | 77 | 84 |
可食部100gあたり。各食品の代表レコードを比較。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から出典 出典とデータの読み方 →
差とグラフは本サイトで算出。括弧つきは推定値、Trは微量、—は未測定等。微量や欠損の差は算出しません。