SIDE BY SIDE
ふたつを並べて、発見しよう。
果物どうし、野菜どうし、カテゴリをまたいだ比較も。
対象：すべての食べ物
かぼちゃ
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 ゆで
野菜 ／ 食品番号 06049
りんご
りんご 皮つき 生
果物 ／ 食品番号 07176調理状態が異なります：かぼちゃは「ゆで」、りんごは「生」。それぞれの状態の可食部100gの比較です。
| 栄養成分 | かぼちゃゆで | りんご生 |
|---|---|---|
| ビタミンCmg差：+26 mg | 32 | 6 |
| 食物繊維g差：+2.2 g | 4.1 | 1.9 |
| カリウムmg差：+220 mg | 340 | 120 |
| 鉄mg差：+0.2 mg | 0.3 | 0.1 |
| カルシウムmg差：+18 mg | 22 | 4 |
| エネルギーkcal差：+24 kcal | 80 | 56 |
| たんぱく質g差：+1.4 g | 1.6 | 0.2 |
| 脂質g差：0.0 g | 0.3 | 0.3 |
| β-カロテンμg差：+2,478 μg | 2,500 | 22 |
| 炭水化物g差：+5.1 g | 21.3 | 16.2 |
| ビタミンAμgRAE差：+208 μgRAE | 210 | 2 |
| 葉酸μg差：+35 μg | 38 | 3 |
可食部100gあたり。各食品の代表レコードを比較。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から出典 出典とデータの読み方 →
差とグラフは本サイトで算出。括弧つきは推定値、Trは微量、—は未測定等。微量や欠損の差は算出しません。