Chinese cabbage ／ 野菜
はくさい
重なった葉を食べるはくさい。ここではゆでた結球葉を代表にします。
代表食品：はくさい 結球葉 ゆで
状態：ゆで ／ 食品番号 06234
NUTRIENT HIGHLIGHTS
はくさいの注目の栄養素
掲載食品での相対順位から選んだ3成分。全体とカテゴリ内の位置を見てみよう。
注目の栄養素の選び方
エネルギーを除く、正の数値を持つ成分が対象です。全体の「順位÷比較対象数」が小さい順に、同じ場合はカテゴリ内の割合、成分の表示順で選びます。ビタミンAとβ-カロテンは片方だけを掲載。食品間の特徴を見つけるための表示で、栄養の必要量や健康効果を評価したものではありません。
食べる部分100gに、何がある？
比較対象：野菜 ／ 掲載食品の代表値・可食部100gあたり
| 栄養成分 | 含有量と相対順位 |
|---|---|
| ビタミンC | 10 mg |
43位 / 60種 ・ 上位72％野菜内の比較
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| 食物繊維 | 1.4 g |
52位 / 60種 ・ 上位87％（同順位あり）野菜内の比較
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| カリウム | 160 mg |
52位 / 60種 ・ 上位87％（同順位あり）野菜内の比較
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| 鉄 | 0.3 mg |
45位 / 60種 ・ 上位75％（同順位あり）野菜内の比較
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| カルシウム | 43 mg |
22位 / 60種 ・ 上位37％野菜内の比較
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| エネルギー | 13 kcal |
51位 / 60種 ・ 上位85％（同順位あり）野菜内の比較
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| たんぱく質 | 0.9 g |
46位 / 60種 ・ 上位77％（同順位あり）野菜内の比較
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| 脂質 | 0.1 g |
29位 / 60種 ・ 上位49％（同順位あり）野菜内の比較
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| β-カロテン | 130 μg |
38位 / 59種 ・ 上位65％野菜内の比較
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| 炭水化物 | 2.9 g |
52位 / 60種 ・ 上位87％（同順位あり）野菜内の比較
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| ビタミンA | 11 μgRAE |
38位 / 55種 ・ 上位70％野菜内の比較
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| 葉酸 | 42 μg |
40位 / 60種 ・ 上位67％野菜内の比較
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順位とバーの読み方
選んだ対象内で値が多い順です。同じ値は同順位（1、1、3）。「上位％」は順位÷比較対象数×100を切り上げています。バーは1位を100％、最下位を0％として順位の位置を示し、色はオレンジ・黄・緑の5段階で、上位ほど緑になります。全員同値なら中央に灰色で表示します。含有量の割合・偏差値・1日の必要量の充足率ではありません。
比較対象は成分ごとに数値のある掲載食品です。果汁・微量・欠損は除き、括弧つき推定値は含めます。調理状態は生・ゆで・蒸し・水煮を含みます。高順位でも、健康効果が高い・たくさん食べるほど良いという意味ではありません。
可食部100gあたり。各食品の代表レコードを比較。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から出典 出典とデータの読み方 →
代表食品の理由・分類・ほかの部位・調理状態
鍋などの加熱した食べ方に近い、結球葉・ゆでを選択。
- サイトの分類
- 野菜
- 食品成分表の食品群
- 野菜類（06）
- 植物学・生物学上の分類
- 確認済みの学習記事で紹介します。サイト上の分類と同一ではありません。
出典シート 6野菜類 ／ 行 302
- 06234：はくさい 結球葉 ゆで（代表）
- 06233：はくさい 結球葉 生
括弧つきは推定値、Trは微量、—は未測定等。ランキング・比較・クイズでは代表として選んだ食品のデータを使います。
どこで育つ？
日本の産地は姉妹サイトの都道府県データで見てみよう。
日本のはくさいの収穫量 ↗調査年・対象地域はリンク先に表示。調査対象外はゼロではありません。
原産地・旬は、典拠を確認してから追加します。
カテゴリを越えて、発見。
果物も野菜も、同じ栄養のものさしで比べられます。代表食品の調理状態も見てみよう。
すべてのビタミンCランキング →すべての食べ物と比較 →
